La marche avec bâtons dynamiques est une activité complète à part entière qui combine des activités de marche dynamique à un travail de renforcement musculaire du haut du corps mais aussi un travail proprioceptif (équilibre, orientation dans l’espace) tout cela sans chocs articulaires.
Cette activité se pratique avec des bâtons dynamiques appelés « BungyPump » dont la particularité est d’avoir un système de pompe avec des résistances interchangeables de 4, 6, 8, ou 10 kg pouvant faire varier l’intensité de l’effort. La gestuelle est simple, il suffit de marcher, comme avec des bâtons classiques de randonnée.
L’appui sur la pompe permet un renforcement musculaire de la partie haute du corps, tout en favorisant l’ouverture de la cage thoracique et une oxygénation optimisée.
Cette activité est accessible à tous quel que soit son âge et sa condition physique.
Le club organise des séances encadrées deux fois par mois; les 1er et 3e mercredi du mois à 17h30 ou 18h00, selon la période de l’année. Une fois par mois, des sorties le dimanche matin seront proposées.
Si vous venez pour la première fois, prévenez l’animatrice, en particulier pour qu’elle puisse apporter des bâtons.
Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 2 séances d’initiation, avec prêt de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer l’activité.
Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec prêt de matériel.
Des sorties non encadrées peuvent être organisées. Elles sont réservées aux adhérents du club disposant de bâtons « BungyPump ».
Important : D’octobre à avril, les séances du mercredi ayant lieu à la tombée du jour, il est demandé aux participants de s’équiper de brassards ou gilets réfléchissants.
Prochaines dates : Surveillez le blog, les lieux peuvent changer !
En raison de la sortie longe-côtes, la sortie du mercredi 4/06 est reportée au mardi 10/06.
mardi 10/06 : table de pique-nique à l’angle de la rue des moulins et de l’allée des clématites. Saumur. Pensez aux élastiques et au repose-fesses.
Mercredi 18/06 : parking du château, face au restaurant le Bonheur (anciennement le Terrier). Pensez aux élastiques et au repose-fesses.
LA SEANCE DU MERCREDI 18 JUIN SERA SUIVIE D’UN PIQUE-NIQUE VERS 19H 45. TOUS LES PRATIQUANTS DISPONIBLES SONT BIEN EVIDEMMENT CONVIES MÊME SI VOUS N’AVEZ PAS PARTICIPE A LA SEANCE.
Dimanche 22 juin : entrée nord de l’hippodrome de Verrie. Pensez aux élastiques et au repose-fesses.
Mercredi 2 juillet : Parking du Petit Souper. Pensez aux élastiques et au repose-fesses.
Les séances reprendront le mercredi 3 septembre à 18 heures. Passez toutes et tous un excellent été !