Saumur-Rando propose depuis plus de 10 ans des initiations à la pratique de la marche nordique. L’encadrement est effectué par des animateurs diplômés.
Une séance de marche nordique a une durée de 2 heures et se compose d’une phase d’échauffements, d’une marche au cours de laquelle des exercices techniques ou de renforcement musculaire peuvent être proposés, puis d’une phase d’étirements. Ce sont les deux animatrices ou animateurs figurant au planning qui se chargent de l’organisation.
Le rendez-vous est fixé à 9h 30 sur le lieu du départ de la marche.
Les lieux de rendez-vous sont indiqués sur notre site et un covoiturage est le plus souvent proposé (lieu et heure indiqués sur le site).
Quand un covoiturage est proposé, il est impératif de disposer d’une paire de chaussures de rechange, d’un sac pour ranger les chaussures sales et d’une housse ou, au minimum, d’embouts de protection pour les bâtons.
Si vous venez pour la première fois, prévenez l’animateur, en particulier pour qu’il puisse apporter des bâtons.
Les samedis et jeudis, 2 animateurs seront présents afin de proposer 2 parcours adaptés aux niveaux et/ou à la condition physique des participants. Le lieu de départ des 2 parcours et l’organisation de la séance seront identiques, la durée à peu près la même mais attention, les étirements peuvent ne pas avoir lieu en même temps notamment pendant la mauvaise saison.
Le lundi, un seul parcours sera proposé dans le cadre d’une sortie classique encadrée.
CONDITIONS DE PARTICIPATION :
Pour les adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec prêt de matériel. Participation possible ensuite à toutes les sorties.
Pour les non-adhérents de Saumur-Rando, possibilité de 3 séances d’initiation, avec prêt de matériel et participation de 2 € pour assurance. Possibilité ensuite d’adhérer à l’association pour continuer dans les conditions ci-dessus.
Tenue d’hiver conseillée : chaussures basses et souples mais « accrocheuses », vêtements respirants, polaire et coupe-vent, gants et bonnet par temps froid. Prévoir un vêtement chaud à enfiler à l’arrivée pour ne pas prendre froid pendant les étirements. Un sac à dos (petit) est conseillé pour les vêtements que l’on met ou enlève pendant la sortie, de l’eau et une barre de chocolat ou de céréales pour la faim ou le plaisir.
Tenue de printemps et d’automne : plus légère. Prévoir de l’eau pour s’hydrater régulièrement, une barre chocolatée ou des gâteaux en cas de fringale. Préférer les vêtements respirants type « running » et ne pas oublier de quoi se couvrir pour les étirements. Casquette recommandée pour couverture capillaire insuffisante.
Attention : en raison de l’absence de 2 de nos animateurs blessés, nous ne serons peut-être pas toujours en mesure d’assurer 2 groupes les samedis et jeudis pendant quelques semaines. Merci de votre compréhension !
Lundi 2 juin : pas de séance.
Jeudi 5 juin : Usine des Eaux. Michel (06 45 60 28 50), Luiz (07 60 90 28 51).
Samedi 7 juin : Petit Souper. Sylvie ( 07 68 54 01 26)
Lundi 9 juin : Champigny, Place de la Paleine. Sylvie ( 07 68 54 01 26)
Jeudi 12 juin : Les Iffs. Michel (06 45 60 28 50), Luiz (07 60 90 28 51).
Samedi 14 juin : Marson, parking des tennis. Luiz (07 60 90 28 51).
Lundi 16 juin : Verrie, entrée nord de l’hippodrome. Isabelle (06 21 06 38 43)
Jeudi 19 juin : Distré. Michel (06 45 60 28 50), Luiz (07 60 90 28 51).
Samedi 21 juin : Dampierre, parking de l’aire des camping cars. Luiz (07 60 90 28 51).
Lundi 23 juin : Cunault, parking de la prieurale. Covoiturage base nautique de Saint Hilaire, parking en face. 9h 15. Isabelle (06 21 06 38 43)
Jeudi 26 juin : Marson, parking des tennis. Luiz (07 60 90 28 51), Michel (06 45 60 28 50).
Samedi 28 juin : Gué de Louet. Covoiturage Intersport 9h 10. Isabelle (06 21 06 38 43)
Lundi 30 juin : Chênehutte, parking du restaurant le Carahutta. Covoiturage base nautique de Saint Hilaire, parking en face. 9h 20. Isabelle (06 21 06 38 43)
Un site particulièrement intéressant, celui de la Fédération Française de la Randonnée : http://www.ffrandonnee.fr/_34/la-marche-nordique.aspx.